In een 1 uur doen we circa 10 oefeningen. Staand-, zittend en liggend. Afgewisseld met ontspanningsoefeningen. Bij deze oefeningen geef ik de wijze van ademen aan. Die maakt de vrije doorstroming van de energie door het lichaam mogelijk. Goed ademen kalmeert het zenuwstelsel en vergroot de longcapaciteit. Er komt dan meer zuurstof in je lichaam. Dat vitaliseert. We sluiten af met een diepe ontspanning van 15 minuten en een korte meditatie.